[...] mooglbys sie spodziewac laczac diete i aktywnosc roochowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 badz dieta tlooszczowa /dzial odzywianie i alternatywna droga/ ploos trening aerobowo-silowy artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]
TO NIE ZAKWASY !!! Przy nieregularnych treningach te stany są normalne, nie mają one nic wspólnego z kwasicą metaboliczną, która znika do 24g po regularnym i intensywnym wysiłku.Problem, który was dotyczy to nie zakwasy tylko mikrourazy przede wszystkim komórek mięśniowych oraz przyczepów i wiązadeł.Odczuwanie tego efektu powstaje właśnie po [...]
[...] nie ma ale wywnioskowalem, zebym raczej cwiczyl dalej, dzisiaj ch0olernie mnie napieprza cala prawa noga, ale skoro tak mowicie (BTW a mam pytanko jezeli macie na jakis dzxien trening a na nastepny odpoczynek, ale dzien zawalicie i nie zrobicie tego treningu to na nastepny odrabiacie czy po prostu czekacie znowu ta "kolejke" ? )
Hm... no bez przesady:) Trening zmieniłem nieznacznie przed odchudzanie rożnica to 1godz aerobów w dni nietreningowe. Teraz 2. No i wprowadziłem diętę. Słyszałem wiele rożnych opinii na jej temat i chcę zobaczyć na własnej skórze czy działa. Pracuje w biurze, więc oprócz treningu praktycznie nic nie robię. Pytanie, czy nie za surowo? Jak mogłem [...]
[...] 30...majac 21 lat przezylem nowotwor z przerzutami lezalem 9 miechow w szpitalu wczesniej bylo thay i taekwondo...pozniej sam thay i silka..doszedlem tylko do siebie dzieki treningom chociaz bylo ciezko..i jakos sie trzymam..dalej thay,silka i okazyjnie bjj z kumplami..waze 95 kg i daje sobie rade jak trzeba wiec uwazam ze wiek nie ma nic do [...]
To ze jestes sprawny w innych dyscyplinach niestety nie zawsze sie przeklada na basen. Jedynym wyjsciem jest trening, mysle ze najwiecej problemow jest z poprawnym oddychanie dlatego sie szybciej meczymy, wiec technika i oddychanie to trzeba wytrenowac, uczeszczaj na basen tyle ile mozesz i cwicz, wiadomo ze nic z dnia na dzien nie przyjdzie [...]
[...] pełno uderzeń, bloków dźwigni, duszeń, broni typu miecze szable itd, zawodnicy tego stylu startują w zawodach w walkach .. - jak Ty to sobie wymyśliłeś ? Że przyjdziesz na trening i po pierwszych zajeciach bedziesz mistrzem i bedziesz z kims walczył ? W każdej praktycznie rozsądnej szkole walki, pierwszy raz z kims posparujesz i to ty jako [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 ACT i są przedramiona sory mogłem tamtego edytować ;) nei widziałem twojego posta jak tamtego pisałem , widzisz , napsiał trening obwodowy czyli aACt reszta wychodzi żę ACT dlatego na początku to podkreśliłem w tym treningu ćwiczy sie przedramiona stąd moja reakcja jeszcze jedno nie ma nic na [...]
[...] raczej dużo tego nie będzie. I nie pisz mi że pisze bzdury bo każdy nie przyzwyczajony do maksymalnego wysiłku fizycznego conajmniej 5X na tydzień (bo tak wyglądają treningi bokserskie zwłaszcza u początkujących których trener chce zobaczyć ile są warci) będzie miał spadek masy. Potem gdy przywyknie do wysiłku będzie mógł tą masę [...]
[...] przeczytania wczesniejszych postow scorpiona mozna sie niezle ubawic ..buahahahahhaha najlepszy jest ten o nadmiernej potliwosci a drugie miejsce przyznalbym prosbie o ocene treningu... z tego co piszsz skorpion to jestes prawie kaleka ,problemy z kregislupem ,nadmierna potliwosc itd.pytasz innych miesiac temu czy dobrze sobie ulozyles trening i [...]
pobudka 7 7,30 przedtreningowy 125 g owsianych 40g wpc 200ml mleko Daj jajka zamiast wpc. 8.30 trening 10 potreningowy 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw Dodaj tłuszczy np. z [...]
[...] to możesz skonsultować sie dodatkowo z fizjoterapeutą/lekarzem sportowym - ale ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup na bank będziesz musial odpuścić (np. MC). Jakby co - trening domatora raczej będziesz mógł robić - na pewno drążek (podciąganie + wiszenie) polepszy sprawy z kręgosłupem. Tak samo od pompek, ekspanderów i innych ćwiczeń [...]
[...] puzniej siedzialem z tym przed kompem kolo 2 godzin i tez zadnego zakwasu jak dla mnie to g**** moze i kurczy miesnie ale nie jest nawet w ulamku tak skuteczne jak zwykly trening dla porównania po tygodniu na abgymnic (mialem pozyczony od kolezanki) wziolem zrobilem 60 brzuszków i na drugi dzien zakwasik az milo a po abgymnic Nic przez wielkie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ??? -udo: 60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 410 -tłuszcz: około 120 zdrowych tluszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa,spalenie trochę fetu 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] na Papieża, a teraz w telewizji pierwszy płaczący. Natomiast w******l za nic to nie tylko Polska specjalność i nie ma co tego Kraju za to nie lubić. Do autora - weź się za siebie, po pierwsze idź na trening czegoś, na czym będą normalne, kontaktowe sparingi. Powinno pomóc. W ramach lektury podobny temat - http://www.sfd.pl/temat191348_strona1/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trudno sie buduje czysty mięsien bez otoczki tłuszczu ,tudziez wody ,w twoim przypadku tylko trening na mase ,szlifowaniem mięsni i redukcją zajmuje sie mając sporo materialu na sobie :P oczywiscie z całej gamy suplementów najwazniejsze są podstawowe ( suple dodatek) czyli bcaa ,bialko izolat , kreatynka .Z mięsa od zaufanego sprzedawcy ciągle [...]
oki to yohe na razie odpuszczam, masuje dalej, nie bede nowego tematu zakladal wiec zapytam tutaj, trening fbw 5x5 zamiennie z obwodowym, ma to jakiś sens? czy lepiej 5x5 zamiennie z hipertrofią? a może strikte 5x5? :D chciałbym troche siłę poprawić, glownie na płaskiej bo 75 kg to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, [...]
trening i boks
